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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1986449" data-attributes="member: 7309">Ma io ho valutato l´attuale trend di miglioramento, gli attuali livelli li ho raggiunti con allenamenti neanche troppo intensi, di solito il TSS rimaneva su valori di 50-60 punti, fai conto che in una mediofondo con 1500mt dislv. si fanno anche 250 punti, dipende anche dall´intensita´, l´allenamento ideale sembra che debba essere almeno a 100 punti, infatti e´ stato calcolato che se fai 1h a potenza corrispondente a VO2Max fai 100 punti, per cui nel ciclismo ci sono diverse strade per fare un allenamento equivalente, ad esmpio l´altro giorno allenandomi con interval training a liv 5 ho fatto in 2h 160 punti, il giorno dopo a liv 4 140 punti, ieri a livello 6-7 15sec. on/off X40 mi e´ venuto fuori 88 punti, l´intensita´ sempre intorno all´85% come carico complessivo. Non l´ho inventato io, ma esiste anche un allenamento a punti.Questo tipo di allenamento si metabolizza molto bene perche´ non e´ eccessivamente stressante e ti puoi allenare tutti i giorni, con diverse modalita´.Presto arrivero´ ad allenarmi su valori pari al 90% e quindi prevalentemente sul VO2Max per cui mi aspetto miglioramenti sempre +consistenti.Questa e´ la teoria naturalmente, poi bisognera´ vedere cosa succede nella realta´.</blockquote>

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