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Testo: <blockquote data-quote="RicziO" data-source="post: 1993928" data-attributes="member: 14453">X Cicloteiner e Mrspock:Ho dato un'occhiata agli allenamenti, se può aiutare ho inserito in allegato un foglio di calcolo che riporta i valori teorici(perche sarebbero di sicuro quelli, rispettando la potenza della tabella, e sara sicuramente così sul rullo fortius) accumulati,di TSS, Power, Kj,Kcal, della tabella di allenameto sia di FR, climb1 e 2. Ovviamente utilizzabili da chiunque volglia effettuare tabelle sul rullo basate su Watt/tempo, basta compilare il foglio...Si deve cambiare la FTP e adattarla a se stessi, in quello allegato ho stimato la FTP di MrSpock al valore 250 circa(ha tenuto 275 sui 20').<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Penso possa essere utile. Chiedo inoltre a Ciclotrainer:vedendo i valori osservo che ogni allenamento "costa" a MrSpock poco meno che 100 di TSS, è voluto cosi??Fare allenamenti giornalieri con più di 100-150 punti TSS è deleterio?Come consigli di posizionarsi facendo ad esempio 3 giorni consecutivi poi 1 di riposo?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Sperando di essere stato di aiuto,saluto tutti, Riccardo.</blockquote>

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