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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1994351" data-attributes="member: 7309">Sicuramente Massimo avrà una +precisa indicazione del suo training load, io uso trainingpeaks e quindi mi calcola tutto lui.Per il training a punti ho letto che una seduta pari a 100 punti corrisponde ad 1h VO2Max.Oggi ho fatto un allenamento con ripetute a VO2Max, la prima serie 3' intorno ai 320watts e 2' recupero, la seconda serie ho fatto interval training a scalare 3'+2'rec.+2'+1'rec.+1'+30" rec.+30", tutta la seduta di 1h.07' ha totalizzato 90 punti, per cui, premesso che tutto va allenato, se io volessi fare una seduta pari all'impegno di una mediofondo dovrei fare circa 2h.30' di questo lavoro per superare i 200 punti, con un percorso di 100km con 1100mt dislv al momento faccio di solito 220 punti ed impiego 3h.40'Sicuramente fare +giorni oltre i 100 punti non sarebbe male, ma dipende dal grado di fitness e dal tempo disponibile, cmq un allenamento sicuramente intorno ai 150 potrebbe essere un interval training di almeno 3-4 serie di VO2Max 3' on 2'off, oppure 1h.30' di interval training a liv.4 8' on 4' offIo andrei per gradi, anche perchè +sale l'intensità e più si abbassa il punteggio di trainig stress balance, in questo periodo sto caricando ed oggi ero a -15 prima dell'allenamento, nell'ultimo periodo della stagione a -24 ero morto, ma ultimamente ho toccato -34 senza particolari problemi, quindi significa che sarei nella condizione di caricare ulteriormente, di conseguenza posso dedurre di essere in progresso perchè sono capace di sopportare allenamenti con intensità maggiore. L'anno scorso la maggior parte delle sedute erano sui 60 punti.</blockquote>

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