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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2000342" data-attributes="member: 7309">Premesso che le prove di endurance, o test di potenza critica, possono essere eseguite in svariati modi, e che un singolo test va usato per quello che serve, l´articolo che hai postato (link pdf), molto interessante, non dice esattamente questo, la tua e´ un´interpretazione che puo´ essere anche utile, ma puo´ portare ad avere dei riferimenti non precisi.In realta´ l´articolo dice che attraverso almeno 3 test di potenza critica, con intervalli a scelta su tutto l´arco del grafico, attraverso una formula matematica possono essere stimate le potenze critiche fino a 90´, con l´avvertenza che, in relazione alle capacita´ del soggetto, se la stima viene eseguita su intervalli troppo brevi si puo´ avere una sovrastima, mentre su intervalli lunghi una sottostima.Ma si tratta sempre di potenza critica su intervalli predeterminati, non partendo da potenze preimpostate.Quello che vuoi fare tu invece potrebbe essere utile per valutare un miglioramento su una determinata potenza. In ogni caso per poi risalire alle potenze di allenamento dovresti fare dei test sulle potenze di ogni livello, oppure cmq avere un´ipotesi di potenza da poter reggere per almeno 20´, cmq non risolvi il problema perche´ dovresti eseguire tanti test fino a quando non trovi una potenza che riesci a reggere per 20´.Alla fine credo che il modo +corretto per stabilire i livelli di allenamento descritti da Allen e Coggan sia proprio il test sui 20´, non importa a quale potenza parti, o se fai 260watts i primi 10´ e 300watts i secondi 10´, quello che conta e´ la media finale, e quella sara´ la base di calcolo per i livelli. Ovviamente dopo che esegui alcuni test sai benissimo che se parti forte finisci piano e se parti piano finisci forte.Cmq ogni test e´ finalizzato a quello che serve, ed e´ collocato all´interno di un metodo, infatti ad esempio il metodo Carmichael prevede un test di 8´+8´ ma stabilisce solo 5 livelli di allenamento. Io li ho provati entrambi e devo dire che mi trovo meglio con i livelli stabiliti dal test sui 20´, anche per una questione pratica, il Garmin utilizza i livelli di Allen e Coggan di default.Anche io faro´ dei test a potenza predeterminata, ma solo per vedere quanto guadagno in termini temporali sui 400watts, in relazione al mio peso e caratteristiche e´ la potenza di riferimento per le gare.</blockquote>

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