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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2004672" data-attributes="member: 11324"><p>e oggi (13-Gen-2010) Climbing1 :</p><p> </p><p>Programma 30 Climbing1B (275 Watt, 53x16)</p><p> </p><p>5'(140w/85RPM)+</p><p>[5'(240w/50-55RPM)+5'(140w/85RPM)] x 2+</p><p>10'(265w/85RPM)+5'(140w/85RPM)+</p><p>[1'(225w/65RPM)+1'(300w/95RPM)] x 10+</p><p>10'(100w/85RPM)+1'(100w/lib)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>0h52'23"</strong></p><p>Distanza=27,121 Km</p><p>VelocitàMedia=31,064 Km/h</p><p>VelocitàMax=40,6 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>210,632 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=328 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>77,169 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=96 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>146,765 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>185 BPM</strong></p><p> </p><p>Tutto bene fino alle 10 ripetute 65 RPM x 225w / 95 RPM x 300w.</p><p>Sono riuscito a farne 6 complete su 10 (12' su 20') ma poi ho calato troppo le RPM alte quindi non aveva più senso insistere.</p><p>I livelli sono secondo me corretti, ero io che oggi ero un po' più sbattuto del normale.</p><p>Vediamo come va domani con il Climbing2 x decidere se fare qualche piccolo aggiustamento.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2004672, member: 11324"] e oggi (13-Gen-2010) Climbing1 : Programma 30 Climbing1B (275 Watt, 53x16) 5'(140w/85RPM)+ [5'(240w/50-55RPM)+5'(140w/85RPM)] x 2+ 10'(265w/85RPM)+5'(140w/85RPM)+ [1'(225w/65RPM)+1'(300w/95RPM)] x 10+ 10'(100w/85RPM)+1'(100w/lib) Tempo=[B]0h52'23"[/B] Distanza=27,121 Km VelocitàMedia=31,064 Km/h VelocitàMax=40,6 Km/h PotenzaMedia=[B]210,632 Watt[/B] PotenzaMax=328 Watt CadenzaMedia=[B]77,169 RPM[/B] CadenzaMax=96 RPM BattitiMedi=[B]146,765 BPM[/B] BattitiMax=[B]185 BPM[/B] Tutto bene fino alle 10 ripetute 65 RPM x 225w / 95 RPM x 300w. Sono riuscito a farne 6 complete su 10 (12' su 20') ma poi ho calato troppo le RPM alte quindi non aveva più senso insistere. I livelli sono secondo me corretti, ero io che oggi ero un po' più sbattuto del normale. Vediamo come va domani con il Climbing2 x decidere se fare qualche piccolo aggiustamento. Massimo [/QUOTE]
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