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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2010285" data-attributes="member: 7309">Il fatto di andare agile non dipende dalle pedivelle, anzi +lunghe sono e meno forza applichi ai pedali a parita´ di potenza, io con le 180mm sulla bici da crono non ho difficolta´ anche oltre 100rpm. Gli allenamenti di forza resistente contribuiscono anche ad aumentare lo sviluppo degli rpm medi perche´ fai esercizio su alti livelli di forza, pero´ alla fine quello che conta e´ sempre la potenza, per cui esercitarsi sulla forza non e´ effettivo in termini di potenza, anche perche´ poi quando sviluppi potenza e quindi sei in grado di tirare i rapporti lunghi su rpm alti la forza applicata ai pedali diminuisce, per cui, dal punto di vista logico, mi sembra di poter aderire alle tesi degli allenatori americani che sostengono che le sfr non costituiscono un allenamento effettivo in termini di aumento della potenza media sostenibile. Dati alla mano ho potuto verificare che a 90rpm su liv.di potenza 5 si sviluppa la stessa forza che si applicherebbe a 50-55rpm a liv. di potenza 3, per cui ritengo che questo sia il senso delle muscle tension a 50-55rpm, cioe´ un esercizio sui livelli di forza pari ai livelli che si avrebbero su potenze da VO2Max che poi vengono meglio esercitate a 90rpm o superiori, mentre a frequenze +basse i livelli di forza sarebbero molto +alti, fai molta +fatica e rendi l´allenamento meno efficace, cmq ognuno ha le sue convinzioni, le mie sono queste, ma probabilmente sono io che sbaglio, vuol dire che continuero´ a sbagliare.In relazione al tuo allenamento definito massacrante, probabilmente lo fai su potenze eccessive rispetto alle tue attuali capacita´, per come la vedo io un allenamento corretto tutto puo´ essere fuorche´ massacrante.</blockquote>

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