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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2028182" data-attributes="member: 11324"><p>Oggi Fondo Lento con 2 serie da 4 di variazioni a livello 5.</p><p>Così la settimana scorsa (16-Gen-2010) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Così oggi (23-Gen-2010) :</p><p> </p><p>Programma 37 Fondo Lento + Variazioni a liv5 2x4 (275 Watt, 53x16)</p><p> </p><p>34'(180w/85RPM)+</p><p>[3'(310w/85RPM)+3'(140w/85RPM)] <strong>x 4</strong>+2'(140w/85RPM)+</p><p>34'(180w/85RPM)+</p><p>[3'(310w/85RPM)+3'(140w/85RPM)] <strong>x 4</strong>+2'(140w/85RPM)+</p><p>[19'(180w/85RPM)+1'(230w/85RPM)] x n</p><p> </p><p>Tempo=<strong>2h10'36"</strong></p><p>Distanza=78,817 Km</p><p>VelocitàMedia=36,210 Km/h</p><p>VelocitàMax=40,7 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>194,950 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=324 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>87,071 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=96 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>143,715 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>175 BPM</strong></p><p> </p><p>Ho fatto un po' di meno della volta scorsa perchè dovevo uscire.</p><p>Comunque tutto ok, anzi ho cercato anche di tenere RPM un po' più elevate intorno alle 90 RPM.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2028182, member: 11324"] Oggi Fondo Lento con 2 serie da 4 di variazioni a livello 5. Così la settimana scorsa (16-Gen-2010) : Così oggi (23-Gen-2010) : Programma 37 Fondo Lento + Variazioni a liv5 2x4 (275 Watt, 53x16) 34'(180w/85RPM)+ [3'(310w/85RPM)+3'(140w/85RPM)] [B]x 4[/B]+2'(140w/85RPM)+ 34'(180w/85RPM)+ [3'(310w/85RPM)+3'(140w/85RPM)] [B]x 4[/B]+2'(140w/85RPM)+ [19'(180w/85RPM)+1'(230w/85RPM)] x n Tempo=[B]2h10'36"[/B] Distanza=78,817 Km VelocitàMedia=36,210 Km/h VelocitàMax=40,7 Km/h PotenzaMedia=[B]194,950 Watt[/B] PotenzaMax=324 Watt CadenzaMedia=[B]87,071 RPM[/B] CadenzaMax=96 RPM BattitiMedi=[B]143,715 BPM[/B] BattitiMax=[B]175 BPM[/B] Ho fatto un po' di meno della volta scorsa perchè dovevo uscire. Comunque tutto ok, anzi ho cercato anche di tenere RPM un po' più elevate intorno alle 90 RPM. Massimo [/QUOTE]
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