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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2029567" data-attributes="member: 11324"><p>Oggi fine della settimana di allenamento con Fondo Veloce.</p><p>Così la settimana scorsa (17-Gen-2010) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>A differenza della settimana scorsa, oggi (24-Gen-2010) nessun problema a portare a termine l'allenamento, anche se, al solito, lo trovo più duro dal punto di vista mentale che dal punto di vista fisico: le gambe ti dicono "continua tranquillamente", la testa ti dice "molla".</p><p>Ma io non mollo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Così come avevo già fatto ieri nel Fondo Lento ho aumentato un pochetto la cadenza per arrivare a lunghi tratti a 90 RPM anzichè le 85.</p><p>Buone sensazioni.</p><p> </p><p>Programma 33 Fondo Veloce + Variazioni a liv4 (275 Watt, 53x16)</p><p></p><p>Tempo=<strong>1h19'10"</strong></p><p>Distanza=46,372 Km</p><p>VelocitàMedia=35,145 Km/h</p><p>VelocitàMax=39,2 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>212,517 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=282 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>87,526 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=92 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>145,328 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>167 BPM</strong></p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2029567, member: 11324"] Oggi fine della settimana di allenamento con Fondo Veloce. Così la settimana scorsa (17-Gen-2010) : A differenza della settimana scorsa, oggi (24-Gen-2010) nessun problema a portare a termine l'allenamento, anche se, al solito, lo trovo più duro dal punto di vista mentale che dal punto di vista fisico: le gambe ti dicono "continua tranquillamente", la testa ti dice "molla". Ma io non mollo :mrgreen: Così come avevo già fatto ieri nel Fondo Lento ho aumentato un pochetto la cadenza per arrivare a lunghi tratti a 90 RPM anzichè le 85. Buone sensazioni. Programma 33 Fondo Veloce + Variazioni a liv4 (275 Watt, 53x16) Tempo=[B]1h19'10"[/B] Distanza=46,372 Km VelocitàMedia=35,145 Km/h VelocitàMax=39,2 Km/h PotenzaMedia=[B]212,517 Watt[/B] PotenzaMax=282 Watt CadenzaMedia=[B]87,526 RPM[/B] CadenzaMax=92 RPM BattitiMedi=[B]145,328 BPM[/B] BattitiMax=[B]167 BPM[/B] Massimo [/QUOTE]
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