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Testo: <blockquote data-quote="utah" data-source="post: 2068536" data-attributes="member: 4566">Riesci a tenere un a vam constante di 1100 e ci dovresti essere.Ma non è importante solo andare in salita. Riuscire a recuperare tra una salita ed un'altra, stare a ruota che non vuol dire solo limare ma anche basso consumo calorico. C'è chi  nello stare a ruota consuma molto meno di un'altro.Fondo lo si fa o lo si puo' fare in diversi modi, visto che ognuno ha esigenze e disponibilità di tempo diverse.Per chi ha poco tempo e riesce ad avere un buon recupreo.Gara o simil gara la domenica. 5. 5.30 va piu' che bene, ma anche meno.Allenamenti in Fartelek durante la settimana puo' andare piu' che bene.Ognuno poi deve fare il conto coi propi limiti.Il fondo per chi parte da zero o quasi, lo si fa anno per annoChi stà molto davanti nelle GF ha dai 5wattkg in su, ma non è detto.</blockquote>

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