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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2071677" data-attributes="member: 11324">Oggi (11-Feb-2010) Time Trial. Programma 44 Time Trial (290 Watt, 53x16) [4'(liv1/90RPM)+1'(liv3/100RPM)+2'(liv2/90RPM)] x 2+[5'(liv3/100RPM)+5'(liv1/rec)] x 3+[2'(liv4/95RPM)+2'(liv4/80RPM)+1'(liv5/95RPM)] x 5+8'(rec/rec)+1'(rec/lib) Tradotto : [4'(140w/90RPM)+1'(240w/100RPM)+2'(190w/90RPM)] x 2+[5'(240w/100RPM)+5'(140w/rec)] x 3+[2'(285w/95RPM)+2'(285w/80RPM)+1'(325w/95RPM)] x 5+8'(100w/rec)+1'(100w/lib) Tempo=0h49'36"Distanza=31,611 KmVelocitàMedia=38,239 Km/hVelocitàMax=44,4 Km/hPotenzaMedia=192,565 WattPotenzaMax=337 WattCadenzaMedia=91,361 RPMCadenzaMax=103 RPMBattitiMedi=148,320 BPMBattitiMax=175 BPM Ho terminato l'esercizio dopo la prima ripetuta delle ultime 5.In effetti già prima di partire, esaminando meglio la sequenza mi sembrava un po' troppo un [2'(285w/95RPM)+2'(285w/80RPM)+1'(325w/95RPM)] x 5 in quanto sono 25'x293w medi... e considerando che nel test sui 20' ho fatto 291w medi a 90 RPM sono IMHO troppi.Infatti al termine della prima ripetuta per proseguire avrei avuto bisogno di almeno 3'-4' di recupero a Liv1 per poterne fare 5. Secondo te ?  Memore dell'esperienza di oggi penso che aggiungerò subito il Liv1.Dopo tirate a Liv5 e Liv6 sono sempre abbastanza provato e partire da Liv2 probabilmente sarebbe troppo. Massimo</blockquote>

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