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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2082187" data-attributes="member: 7309">Ma é utile un esercizio dove si fanno i pesi massimali? per certi versi é utile, ma il problema é stabilire il carico corretto.Non é una questione di limitazione del muscolo, ma un fatto meccanico, sviluppare potenze ad rpm alte é + economico, la controprova é data dai diversi livelli di forza, determinati dalle necessitá di superamento del punto morto superiore, a bassi rpm devi impiegare +forza, ad alte rpm -forza a paritá di potenza, cosí come se hai una leva +lunga (170mm vs. 175/180mm) impieghi meno forza a paritá di potenza.Quindi la forza resistente dovrebbe essere allenata su livelli pari o di poco superiori rispetto ai livelli di forza necessari a sviluppare la potenza di soglia VO2Max o anaerobica, se si allenano livelli di forza ancora superiori sarebbe come allenarsi oltre le proprie capacitá reali.Ieri dopo l´allenamento di forza resistente ho fatto un paio di prove su liv.5, i livelli di torque risultano sostanzialmente uguali (+4-5 punti di differenza a 60rpm) tra 250watts sviluppati a 60rpm e 350watts sviluppati a 95rpm, quindi + o - la corrispondenza corretta sarebbe tra liv.3 e liv.5, cioé si allenano i livelli di forza corrispondente a liv.5 e poi si allena la potenza sui livelli di VO2Max dove il miglioramento della meccanica produce un abbassamento dei livelli di forza necessari, quindi gradatamente si aumentano i livelli di potenza perché un determinato rapporto X puó essere tirato ad rpm via via maggiori. Questo é quello che ho sempre letto in varie pubblicazioni sull´argomento. Quindi un allenamento costante sui livelli di potenza corretti produce un miglioramento delle potenze critiche e mi sembra che ne abbiamo alcuni esempi.</blockquote>

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