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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2084684" data-attributes="member: 7309">Ogni range di potenza ha la sua frequenza ottimale, ed ognuno di noi ha la sua frequenza ottimale in ragione delle proprie caratteristiche neuromuscolari.Detto questo, fare agilizzazione nel senso comunemente inteso per me é una perdita di tempo, fare agilizzazione facendo ripetute a VO2Max e capacitá anaerobica a 100rpm in piano e >80rpm in salita ha un senso.I livelli di potenza medi vanno esercitati su frequenze medie, per cui vanno bene in piano 85-95rpm, in salita 70-80rpm, in definitiva non per tutte le potenze andare +agili del necessario ha un vantaggio, certo che pretendere di fare i 50Km/h con la macchina in quinta o sesta non credo faccia bene al motore.Per molti l´agilizzazione quasi a vuoto avrebbe l´effetto di un condizionamento neuromuscolare, nel mio caso questa cosa non ha mai funzionato, ho sperimentato migliori risultati attraverso le sedute di forza resistenza, seguite da allenamenti con ripetute a potenze ed rpm elevate. Prima, anche a fronte della c.d. agilizzazione non ero cmq poi in grado di spingere il lungo rapporto ad alte frequenze.</blockquote>

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