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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="Mulo" data-source="post: 2098860" data-attributes="member: 9956"><p>Ciao a tutti!</p><p>Sto cercando di leggere piano piano tutta la discussione, ma in un fiato è troppo lunga<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" />.</p><p></p><p>Vi faccio varie domande inerenti al mio status iniziale.</p><p>Causa infortunio ginocchio correndo ho iniziato la preparazione il mese scorso, e dopo quattrro settimane, il quarto giorno di riposo dal mesociclo ho fatto i seguenti test:</p><p>Conconi, per sapere i battiti come reagiscono (lo trovo comodo perchè lo confronto con la corsa a piedi, di solito si abbassano insieme durante la stagione ma rimane un delta di 3 - 4 battiti.</p><p>Il verdetto del test è stato:</p><p><em>Frequenza max: 188bpm a 260W</em></p><p><em>Frequenza soglia: 178 bpm a 210W</em></p><p><em>Peso attuale 54 Kg</em></p><p><em>Protocollo del test: progressione di 10W ogni 60", rilevamento all'ultimo secondo di test.</em></p><p><em></em></p><p><em></em>Giorno di riposo, e dai dati dei bpm ho pianificato un test di esaurimento nel vero senso della parola.</p><p>Diciamo che da un errore credo sia venuto fuori comunque un risultato, perchè avevo programmato 30' ma ne ho portati a termine 25', esauredo le mie forze ma senza fare scatti finali o accelerazioni</p><p></p><p>Riporto i dati:</p><p>dal min 0 al10': <em>207W a 179 bpm</em></p><p><em></em>dal 10'01" al 20':<em> 214W 180bpm</em></p><p><em></em>dal 20'01" al 25':<em> 216W a 180,5bpm</em></p><p><em></em>cadenza media<em> sui 25':86,45 rpm</em></p><p><em></em></p><p><em></em>Secondo voi il test risulta valido?</p><p>Ora, se uso, come dice il prof tendola il -6% al raddoppio del tempo dovrei trovare le varie potenze giusto?Ora vorrei fare SFR, io le ho sempre fatte valutando la frequenza cardiaca, con la potenza come dovrei fare?</p><p>Lo schema che ho trovato tra questi post è questo:</p><p></p><p>tra questi quale è per le SFR?</p><p>Grazie a tutti!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Mulo, post: 2098860, member: 9956"] Ciao a tutti! Sto cercando di leggere piano piano tutta la discussione, ma in un fiato è troppo lunga:wacko:. Vi faccio varie domande inerenti al mio status iniziale. Causa infortunio ginocchio correndo ho iniziato la preparazione il mese scorso, e dopo quattrro settimane, il quarto giorno di riposo dal mesociclo ho fatto i seguenti test: Conconi, per sapere i battiti come reagiscono (lo trovo comodo perchè lo confronto con la corsa a piedi, di solito si abbassano insieme durante la stagione ma rimane un delta di 3 - 4 battiti. Il verdetto del test è stato: [I]Frequenza max: 188bpm a 260W Frequenza soglia: 178 bpm a 210W Peso attuale 54 Kg Protocollo del test: progressione di 10W ogni 60", rilevamento all'ultimo secondo di test. [/I]Giorno di riposo, e dai dati dei bpm ho pianificato un test di esaurimento nel vero senso della parola. Diciamo che da un errore credo sia venuto fuori comunque un risultato, perchè avevo programmato 30' ma ne ho portati a termine 25', esauredo le mie forze ma senza fare scatti finali o accelerazioni Riporto i dati: dal min 0 al10': [I]207W a 179 bpm [/I]dal 10'01" al 20':[I] 214W 180bpm [/I]dal 20'01" al 25':[I] 216W a 180,5bpm [/I]cadenza media[I] sui 25':86,45 rpm [/I]Secondo voi il test risulta valido? Ora, se uso, come dice il prof tendola il -6% al raddoppio del tempo dovrei trovare le varie potenze giusto?Ora vorrei fare SFR, io le ho sempre fatte valutando la frequenza cardiaca, con la potenza come dovrei fare? Lo schema che ho trovato tra questi post è questo: tra questi quale è per le SFR? Grazie a tutti! [/QUOTE]
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