Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2102394" data-attributes="member: 7309">Io intendevo riferirmi all'allenamento, in gara se hai il cardio fai riferimento a quello, ma in realtà tra una menata e l'altra recuperi perchè fai meno potenza, anche quando dai i cambi se sei in scia fai anche 100watt in meno di chi tira in testa, quando chiudi un tentativo di fuga nel momento in cui entri in scia già stai recuperando perchè passi dal picco di potenza ad una potenza di recupero, ma tutto deve cmq rimanere nell'ambito delle proprie capacità funzionali, diversamente non rimani. Se sei capace per ipotesi di fare 300watts medi in 1 ora, la media la puoi fare sia andando regolare che facendo 20 o più scatti, ma non è che fai +watts se sei capace di recuperare meglio, cambierà il modo in cui tu puoi esprimere la tua capacità con tutte le conseguenze del caso, ovviamente se ti alleni in un modo hai + capacità di reggere gli scatti rispetto ad un altro che a parità di FTP si allena con ripetute lunghe.In definitiva quello che volevo dire è che, certamente il cardio ti dà delle indicazioni, ma alla fine puoi avere tutti i battiti che vuoi ma se hai impiegato la potenza oltre la capacità funzionale di un intervallo critico non potrai recuperare lo sforzo nel breve, ed è stato calcolato che durante una competizione un atleta ha normalmente la capacità di superare mediamente massimo 3 picchi di potenza media oltre le proprie capacità, quindi fino a quando riesci a recuperare bene ed in fretta vuol dire che non sei andato oltre, anche se vedi frequenze cardiache molto elevate, mentre per irpetere lo stesso sforzo come potenza non è detto che la frequenza debba necessariamente scendere.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione