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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
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<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2103569" data-attributes="member: 11324"><p>Detto e fatto, oggi Race con Liv1 ridotto da 4' a solo 1'.</p><p>Così la settimana scorsa (20-Feb-2010) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Così oggi (27-Feb-2010) :</p><p> </p><p>Programma 55 Race2 (290 Watt, 53x16)</p><p> </p><p><strong>7'</strong>(liv1/85-95RPM)+</p><p>[ <strong>1'</strong>(liv1/85-95RPM)+</p><p>3'(liv2/85-95RPM)+</p><p>2'(liv3/85-95RPM)+</p><p>1'15"(liv4/85-95RPM)+</p><p>45"(liv5/85-95RPM)+</p><p>30"(liv6/85-95RPM)</p><p>] x 8+</p><p>8'(rec/rec)+1'(rec/lib)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h23'10"</strong> (<strong>1h08'00"</strong> escluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>Distanza=51,912 Km</p><p>VelocitàMedia=37,452 Km/h</p><p>VelocitàMax=42,7 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>212,489 Watt</strong> (<strong>233,211 Watt</strong> escluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>PotenzaMax=414 Watt</p><p>CadenzaMedia=90,447 RPM</p><p>CadenzaMax=99 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>147,478 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>182 BPM</strong></p><p> </p><p>La potenza media della prova è sui 233w x 68' a fronte di una potenza critica su quel tempo di circa 250w, quindi l'intensità è notevole.</p><p> </p><p>Fatica nelle ultime due rampe ma onestamente pensavo peggio.</p><p>Come si vede anche dal grafico il recupero mi frega abbastanza, infatti la curva cardiaca va ovviamente su e giù ma nelle ultime rampe sono per molto più tempo fuori soglia rispetto alle prime fatte sempre con il cuore sotto soglia.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2103569, member: 11324"] Detto e fatto, oggi Race con Liv1 ridotto da 4' a solo 1'. Così la settimana scorsa (20-Feb-2010) : Così oggi (27-Feb-2010) : Programma 55 Race2 (290 Watt, 53x16) [B]7'[/B](liv1/85-95RPM)+ [ [B]1'[/B](liv1/85-95RPM)+ 3'(liv2/85-95RPM)+ 2'(liv3/85-95RPM)+ 1'15"(liv4/85-95RPM)+ 45"(liv5/85-95RPM)+ 30"(liv6/85-95RPM) ] x 8+ 8'(rec/rec)+1'(rec/lib) Tempo=[B]1h23'10"[/B] ([B]1h08'00"[/B] escluso riscaldamento e defaticamento) Distanza=51,912 Km VelocitàMedia=37,452 Km/h VelocitàMax=42,7 Km/h PotenzaMedia=[B]212,489 Watt[/B] ([B]233,211 Watt[/B] escluso riscaldamento e defaticamento) PotenzaMax=414 Watt CadenzaMedia=90,447 RPM CadenzaMax=99 RPM BattitiMedi=[B]147,478 BPM[/B] BattitiMax=[B]182 BPM[/B] La potenza media della prova è sui 233w x 68' a fronte di una potenza critica su quel tempo di circa 250w, quindi l'intensità è notevole. Fatica nelle ultime due rampe ma onestamente pensavo peggio. Come si vede anche dal grafico il recupero mi frega abbastanza, infatti la curva cardiaca va ovviamente su e giù ma nelle ultime rampe sono per molto più tempo fuori soglia rispetto alle prime fatte sempre con il cuore sotto soglia. Massimo [/QUOTE]
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