Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2108516" data-attributes="member: 7309">In questa settimana di scarico puoi fare, oggi una seduta di forza resistente sui valori liv.3 5'X5 rip con 3´ recupero ma a 70rpm, consueto warm up e cool down.Domani 3´X5 rip. liv.4 con 3´ recupero, warm up etc. come sempre.Giovedí test 2 prove da 8´ con 10´ tra le prove, warm up 15´ (4´ liv.1, 3´ liv.2, 2´ liv.3, 1´ liv.4, 30sec. liv.5, il resto recupero) poi il primo test.Sabato e domenica 2 sedute 1h liv.2-3.</blockquote>