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Testo: <blockquote data-quote="Mulo" data-source="post: 2122806" data-attributes="member: 9956">Ciao, sulla base di questi dati, ti chiedo: come hai  ottenuto i valori dei watt di riferimento?Io ti faccio un calcolo rapido per  verificare se il modo di impostare gli allenamenti è corretto o meno, potendo  capire meglio come funziona la gestione dell'allenamento con in mano i dati a  disposizione da un test di esaurimento.Effettuato il test di 25', che mi ha  dato come output 213,01w, con il foglio che ha fornito massimo, mi sono  fatto una copia per i tempi di esaurimento(che vedete allegata), considerando  circa l'8% di calo di prestazione al raddoppio del tempo di esaurimento risulta:  per 60'-->193,28W, che dovrebbero corrispondere al mio FTP attuale.Da  qui, se calcolo i parametri mi risulta: Liv1 (Active Recovery) -> < 55% -                      193,28*0,55 = 106,304WLiv2 (Endurance) -> 56%...75%  -                        193,28*0,56=108,24W 193,28*0,75=144,96 il valore dovrebbe essere entro  questo range (108 e 145W)Liv3 (Tempo) -> 76%...90% -                                       193,28*0,76= 146,9W, 193,28* 0,9=173,95W i valori compresi sarebbero entro  (147 - 174W)Liv4 (Threshold) -> 91%...105%   -                       193,28*0,91=175,88W, 193,28*1,05=202,9W i valori compresi sarebbero entro  (176 - 203W) Liv5 (Aerobic Power) -> 106%...120% -  193,28*1,06=204,88W e 193,28*1,2=231W i valori compresi sono entro (205 -  231W)Liv6 (Anaerobic Capacity) -> >121% 285...........Liv7  (Anaerobic Power) -> max 370............. Se i calcoli sono corretti, quindi noto che, usi il limite superiore del  range, ad esempio, per il Liv5 che con il mio calcolo sono (205 - 231W),  il valore che hai impostato tu è 235W.   A parte la piccola differenza tra il margine superiore del range del  livello 5 che è solo 4Watt, e può essere dovuta a una  differenza lieve del calcolo per l'esaurimento sui 60', cioè l'FTP, come  mai  usi il margine superiore di questi valori per i vari livelli e  non una potenza intermedia? per caso è ai fini di uno stimolo massimo  consentito?  Grazie mille!!</blockquote>

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