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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2127019" data-attributes="member: 11324"><p>Fatto, o almeno ci ho provato.</p><p>Dopo 13' ho deciso di mollare (fino a lì ero tra 291w e 292w), il mio cuore era arrivato praticamente alla fmax (181 BPM) e se non calavo la potenza sarei durato ancora al massimo 1'.</p><p>Forse ho tenuto un ritmo troppo alto, però è strano perchè sono partito tra i 290w e i 300w (tenendo conto che la volta precedente avevo fatto 291w).</p><p>C'è da dire che la settimana scorsa ho cambiato copertoncini e catena quindi essendo cambiate pesantemente le condizioni al contorno potrebbe aver influito sul dato. Anche se alla fine il dato sembra comunque abbastanza coerente con i 306w ottenuti sugli 8' la settimana scorsa (con copertoncini e catena vecchia).</p><p>Quindi o era leggermente sovrastimato il test 20' precedente, o non sono aumentato per niente in questa ultima sessione (il che potrebbe anche essere), o semplicemente ero meno brillante e in tal caso in una seconda prova dovrei riuscire ad andare di più.</p><p> </p><p>Così la volta scorsa :</p><p> </p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206" target="_blank">[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206</a>[/URL][/URL]</p><p> </p><p>Così oggi (11-Mar-2010) : </p><p> </p><p>Test 20min(13min) (Potenza Critica, 53x14)</p><p> </p><p>6'(liv1/85-90RPM)+</p><p>1'(liv4/85-90RPM)+4'(liv1/85-90RPM)+</p><p>1'(liv5/85-90RPM)+3'(liv1/85-90RPM)+</p><p>20'(Pcrit/85-90RPM)+</p><p>5'(lib/lib)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>0h13'00"</strong> (0h39'15" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>Distanza=8,622 Km (22,293 Km totale)</p><p>VelocitàMedia=39,794 Km/h (34,078 Km/h totale)</p><p>VelocitàMax=43,8 Km/h (44,5 Km/h totale)</p><p>PotenzaMedia=<strong>291,334 Watt</strong> (200,198 Watt totale)</p><p>PotenzaMax=315 Watt (334 Watt totale)</p><p>CadenzaMedia=<strong>87,234 RPM</strong> (87,908 RPM totale)</p><p>CadenzaMax=88 RPM (111 RPM totale)</p><p>BattitiMedi=<strong>173,008 BPM</strong> (151,240 BPM totale)</p><p>BattitiMax=<strong>181 BPM</strong> (181 BPM totale)</p><p> </p><p>Al massimo ci riproverò tra un paio di giorni per vedere se il dato è confermato, altrimenti si può secondo me considerare ancora 285-290w come potenza di riferimento sui 20'.</p><p> </p><p>Se invece fa bel tempo e una temperatura decente invece vorrei testarmi finalmente su strada su due delle salite di riferimento che ho fatto decine di volte e che conosco come le mie tasche.</p><p>La prima di circa 10'-11' e l'altra di circa 18'-20'.</p><p>Sono degli specie di test massimali in quanto li faccio arrivando in cima esausto. Lì avendo un sacco di tempo, intermedi e statistiche, potrò avere finalmente un primo indice dell'effettivo miglioramento ottenuto.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2127019, member: 11324"] Fatto, o almeno ci ho provato. Dopo 13' ho deciso di mollare (fino a lì ero tra 291w e 292w), il mio cuore era arrivato praticamente alla fmax (181 BPM) e se non calavo la potenza sarei durato ancora al massimo 1'. Forse ho tenuto un ritmo troppo alto, però è strano perchè sono partito tra i 290w e i 300w (tenendo conto che la volta precedente avevo fatto 291w). C'è da dire che la settimana scorsa ho cambiato copertoncini e catena quindi essendo cambiate pesantemente le condizioni al contorno potrebbe aver influito sul dato. Anche se alla fine il dato sembra comunque abbastanza coerente con i 306w ottenuti sugli 8' la settimana scorsa (con copertoncini e catena vecchia). Quindi o era leggermente sovrastimato il test 20' precedente, o non sono aumentato per niente in questa ultima sessione (il che potrebbe anche essere), o semplicemente ero meno brillante e in tal caso in una seconda prova dovrei riuscire ad andare di più. Così la volta scorsa : [URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206"][URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2059545&postcount=1206[/URL][/URL][/URL] Così oggi (11-Mar-2010) : Test 20min(13min) (Potenza Critica, 53x14) 6'(liv1/85-90RPM)+ 1'(liv4/85-90RPM)+4'(liv1/85-90RPM)+ 1'(liv5/85-90RPM)+3'(liv1/85-90RPM)+ 20'(Pcrit/85-90RPM)+ 5'(lib/lib) Tempo=[B]0h13'00"[/B] (0h39'15" totale, incluso riscaldamento e defaticamento) Distanza=8,622 Km (22,293 Km totale) VelocitàMedia=39,794 Km/h (34,078 Km/h totale) VelocitàMax=43,8 Km/h (44,5 Km/h totale) PotenzaMedia=[B]291,334 Watt[/B] (200,198 Watt totale) PotenzaMax=315 Watt (334 Watt totale) CadenzaMedia=[B]87,234 RPM[/B] (87,908 RPM totale) CadenzaMax=88 RPM (111 RPM totale) BattitiMedi=[B]173,008 BPM[/B] (151,240 BPM totale) BattitiMax=[B]181 BPM[/B] (181 BPM totale) Al massimo ci riproverò tra un paio di giorni per vedere se il dato è confermato, altrimenti si può secondo me considerare ancora 285-290w come potenza di riferimento sui 20'. Se invece fa bel tempo e una temperatura decente invece vorrei testarmi finalmente su strada su due delle salite di riferimento che ho fatto decine di volte e che conosco come le mie tasche. La prima di circa 10'-11' e l'altra di circa 18'-20'. Sono degli specie di test massimali in quanto li faccio arrivando in cima esausto. Lì avendo un sacco di tempo, intermedi e statistiche, potrò avere finalmente un primo indice dell'effettivo miglioramento ottenuto. Massimo [/QUOTE]
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