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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2130089" data-attributes="member: 7309">Oggi cambiamento di percorso, sapevo giá che sarebbe stata dura rimanere con il gruppo perché bisognava affrontare una salita lunga 3km, io reggo bene su quei ritmi per max 2km, ma anche meno. Inoltre la salita si affronta dopo un lungo falsopiano dove bisogna pedalare.Cmq, per i primi 1500mt reggo le 80rpm, ma sono su potenze oltre la mia soglia, salgo a 3´.45sec a km intorno al mio miglior tempo sulla salita che sarebbe 10´.30sec, agli 8´ sono costretto a mollare sull´intensitá, non riesco piú a mantenere le 80rpm, ero giá sull´ultimo rapporto.Questa la premessa, interessante l´analisi dei dati, i primi 8´ di salita, intorno ai 320watts medi, sono stati fatti ad 80rpm medie e 36.4 nm di forza applicata al pedale, gli ultimi minuti fatti a 65rpm medie ed intorno ai 245watts medi é stato registrato il medesimo valore di forza 36.4 nm, identico.Questo conferma che la potenza va allenata ad rpm elevate, infatti pur avendo fatto parecchia forza resistente non sono stato in grado di mantenere una potenza elevata per tutta la salita, ma la stessa forza si, per cui devo necessariamente allungare i tempi delle ripetute oltre i 300watts ad 80rpm, cosa ancora mai fatta, infatti ho retto 8´.</blockquote>

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