Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2147715" data-attributes="member: 7309">Adesso ho disponibili i dati completi della corsa, sostanzialmente sono andato secondo gli allenamenti che ho fatto, con una diversa distribuzione dello sforzo nelle varie zone di potenza, IF 90% (ultimo allenamento 91% mercoledì) potenza normalizzata 271 watts medi (276watts sempre mercoledì).Da desso in poi mi sarà possibile confrontare le gare della scorsa stagione, quella +simile l'avevo fatta il 29 marzo 2009, 80km circa pianeggiante, 3 giri di un circuito, avevo fatto IF 90% potenza media 204watts, potenza normalizzata 271watts, 87rpm medie 121 max, 39.4 km/h di media, distribuzione sui quadranti I 26.2%, II 10.1%, III 23.3% (recovery), IV 40.5% (quadrante tipico da pianura o da crono), 139bpm medi e 162bpm max. 21 marzo 2010, 98km circa pianeggiante, 10 giri di un circuito, IF 90% potenza media 231watts (il Garmin ieri mi diceva 250 perchè ha diversa impostazione sugli zeri), potenza normalizzata 271watts, 92rpm medie 126 max, 40.5 km/h di media, distribuzione sui quadranti I 28.9%, II 7.1%, III 13.2% (recovery), IV 50.8% (quadrante tipico da pianura o da crono), 147bpm medi e 163bpm max. Sono passato da 12'.11" nella fase anaerobica del 2009, a 23'.09" dell'altroieri. Su tutti i picchi di potenza media fino ai 30" sono oltre le 110rpm (l'anno scorso ero sempre intorno alle 100rpm), e sono oltre le 105 anche sui picchi +lunghi mentre l'anno scorso ero molto +basso.I miglioramenti sono molto evidenti, e l'ho visto anche in gara.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione