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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2160126" data-attributes="member: 7309">La cadenza é relativa alla potenza di cui disponi, cmq si sta parlando sempre di una cadenza ideale per sviluppare una certa potenza, e segnatamente la FTP.Non so che tipo di agilizzazione hai fatto, ma aumentare la potenza con un determinato rapporto non vuol dire passare da 90 a 105rpm, vuol dire che hai +potenza solo per il fatto ad esempio che il 53X15 prima lo tiravi a 90rpm e successivamente acquisisci la capacitá di tirarlo a 93rpm, non si parla di uno scatto, si parla della capacitá di tenere la frequenza in modo indefinito e naturale, per cui é sintomo che hai aumentato la potenza ad FTP, la cadenza ideale sará sempre riferita alla potenza che intendi fare o della quale hai necessitá, ed alla lunghezza della pedivella.Da quí puoi determinare la potenza e la cadenza ideale delle ripetute secondo il lavoro che vuoi fare, se la potenza di FTP la alleni a basse rpm alleni la forza, se l´alleni ad alte rpm alleni la potenza, se tu alleni la forza di FTP a 45rpm praticamente raddoppi la forza effettiva al pedale rispetto alle 90rpm stessa potenza, mentre a 55rpm fai poco piú del 50% di forza rispetto sempre alle 90rpm.Io credo che sia sufficiente mantenersi su valori +bassi di forza, e +chiudi verso le rpm di FTP +lavori la forza e la potenza insieme.</blockquote>

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