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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2174783" data-attributes="member: 7309">Ho messo a confronto 2 allenamenti che cmq non fanno testo per la frequenza sui picchi, l'allenamento non è a come viene viene, ma ci sono all'interno lavori specifici, dovrei postare tutti gli intervalli ma sarebbero oltre 40.Quello che conta è l'aumento della potenza ed il decremento dell'HR, a fronte cmq di un aumento medio delle rpm.Inoltre, analizzando i dati con WKO+ si vede che a 300watts e 90 rpm la forza effettiva applicata ai pedali con le 180mm è circa 7kg inferiore per ogni colpo di pedale in media.Per quanto riguarda l'FTP, secondo l'indicatore di WKO+ consigliato da Allen è aumentata di circa 30watts.Nel 2009 è rimasta stabile 285-300watts, nei primi 3 mesi 2010 è passata a 300-315 watts, negli ultimi 28gg. 315-330 watts, evidentemente l'allenamento funziona piuttosto bene, e mi sento in ulteriore crescita, vediamo come andrà al giro di sardegna, intanto domenica una verifica generale in una gara locale sui 100km dovrebbe essere intorno a 800-1000mt dislv.</blockquote>

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