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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2178861" data-attributes="member: 7309">Con 55kg secondo me ti conviene dedicarti alle MF/GF, sei giá su un buon rapporto peso/potenza, e credo che non sia impossibile in 2-3 anni arrivare ai 300watts medi sui 20´.Per inseguire i gruppi nel triathlon devi essere forte a crono, ma ti vedo meglio come scalatore, anche perché con un pó piú di potenza giá adesso faresti meno fatica a stare nel gruppo, soprattutto se sei tecnicamente bravo, se poi aumenti il tuo rapporto peso/potenza vorrei vedere chi ti stacca in salita.Certamente non potrai pesare 55kg perché bisogna mettere su un pó di muscolo, ma anche ad esempio a 58kg e 300watts non sarebbe male, bisogna solo allenarsi nel modo giusto.Cmq per il triathlon le ripetute sui 20´ minuti potrebbero esserti utili per le circostanze di gara descritte, nel tuo caso le farei al momento ai 190-195watts medi 80-90rpm, con 10´ di recupero intorno ai 100-110watts.Se ne hai voglia possiamo fare un´esperimento tipo mr.Spock, nel tuo caso partirei da subito con lavori mirati all´aumento dell´ftp visto che hai giá un rapporto 4.Se hai la possibilitá di avere il misuratore all´esterno ed il garmin 705 potresti fare un ottimo lavoro, io ti controllerei l´andamento degli allenamenti se mi invii i files.</blockquote>

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