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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2206911" data-attributes="member: 7309">Analizzando meglio la prima tappa, 14 picchi intorno ai 10" con potenze >400 watts medi, un paio anche oltre i 500watts, 8 picchi intorno ai 20" prossimi o superiori ai 400 watts, 8 picchi intorno ai 30" più o meno la potenza dei 20", 8 picchi intorno al minuto sopra i 360watts 3 di questi sopra i 400 watts.Volendo fare un allenamento specifico on demand sulla potenza farei:10 ripartenze da fermo o quasi >500 watts 10-12" con 2' recupero20" >450 watts X8 40" recupero30" >400 watts X8 30" recupero1'   >360 watts X8 1' recupero10' di recupero tra queste serie Per gare a circuito e mediofondo con salite brevi è perfetto, per le salite lunghe bisogna invece fare ripetute +lunghe dai 3 ai 10 minuti intorno ad FTP, al 105% quelle +lunghe ed anche al 120% quelle da 3'.</blockquote>

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