Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 398433" data-attributes="member: 3042">Io faccio così sui rulli:10' di risc a 110 rpm5 allunghi di 20" per portare la frequenza cardiaca a valori del veloce2' di nuovo a 110 rpmInizio il testLasciando sempre lo stesso rapporto e la stessa resistenza e inizio a pedalare a 50 rpm incrementando di 5 rpm ogni minuto fino a 120 rpm prendendo alla fine del minuto la frequenza cardiaca.Dopo di che riporto sugli assi cartesiani rpm e frequenza e mi trovo la fc di soglia anerobica.Ovviamente devi trovare la resitenza del rullo ed il giusto rapporto che a 120 rpm ti portano molto vicino alla tua FC max.Un consiglio non mangiare e non bere caffè nelle 4-5 ore che precedono il test e non fare il test se si proviene da una fase di carico.Ciao, Piero</blockquote>

Alto Basso