Finalmente ho trovato un centro (centro coni acqua cetosa) dove e' possibile fare i test del lattato e della Vo2 max ....cazzarola.......il costo e' di 150 a test
Qui si parlava un po dei test conconi per determinare il VO2max e quelli dove si misurava il lattato..... e non solo, anche di ergometri tarati...
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=886593&postcount=27
Se uno vuole farti conconi, lattato e vo2max insieme è libero di fartelo... io ti consiglierei di leggere il post prima di decidere che test fare....
Se intendi determinare la soglia lattacida il protocollo DEVE essere diverso da quello per la deerminazione dle massimo consumo di ossigeno, se no scientificamente il test non è valido.
Qui trovi qualche indicazione con i costi dei test per farti una idea.
http://www.mapeisport.it/sport.asp?IDSport=10
Andrea
Grazie! Lui vuole farmi solo quello del lattato.
Ti ripeto quello che ho capito del discorso che mi ha fatto il dottore... Premetto che il test sarebbe per la corsa e non per la bici (i risultati valgono lo stesso?).
Non capisco cosa vuoglia dire che non è affidabile per tutti.Anche lui utilizza il protocollo Mader con step da 3' a 5', mi sconsiglia Conconi perchè dice che anche se mediamente funziona non è affidabile per tutti (se ho capito bene può essere influenzato dalla tua capacità mentale di resistere allo sforzo).
Il test VO2max da indicazioni slla "cilindrata" del motore ossia l'efficienza del sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Permette di calcolare in modo preciso la soglia ventilatoria (anaerobica).Un'altro test, Vo2max, me lo sconsiglia perchè dice più rivolto ad atleti evoluti ed anche fatto più per raccogliere dati scientifici.
Lui potrebbe farmeli tutti e tre quindi non credo mi abbia indirizzato verso quello del lattato per motivi "commerciali".
Il discorso in generale ti torna?
Mi spiace non essere molto preciso ma il discorso che mi ha fatto era più su come utilizzare le varie zone in allenamento mentre il discorso test, per questioni di tempo, è stato solo accennato.
Fare il lattato con una corsa di un solo step di 7' a quanto ho capito è un metodo più sbrigativo (ad es: se devo testare velocemente un'intera squadra di calcio) e presuppone che si abbia già un'idea di quello che dovrà essere il tuo ritmo gara. Più un test di controllo quindi, più che un test su cui basare una tabella d'allenamento.
I risultati sono specifici per lo sport che pratichi. Se vai in bici si fa su ergometro, i ritmi di allenamento sono basati solitamente sulla FC ad una certa concentrazione di lattato considerata per la soglia aerobica e la soglia anaerobica, oppure sulla potenza. Se corri a piedi solitamente sono sulla FC (come sopra) e sui ritmi di corsa (es. 3min/km). Per la corsa la soglia delle 2mMol/l (o LT+1) e la soglia alle 4mMol/l (o LT+3) son oconsiderati i ritmi rispettivamente per la maratona e per la mezza.
Non capisco cosa vuoglia dire che non è affidabile per tutti.
Cosa considera come Conoconi ? Il test solo analizzando la FC oppure un incrementale classico FC/velocità o FC/potenza senza lattati ?
Colgo l'occasione ,ma se uno fa il test Mader o Conconi la potenza che ne salta fuori ,ed è una domanda rivolta a coloro che lo hanno fatto, dovrebbe essere la potenza di soglia giusto ?Ma questo valore si riesce a tenere veramente per un ora oppure è sovra o sotto stimato?
Ok, quì mi torna praticamente tutto! L'unica cosa è che, parlando sempre di corsa, lui mi darebbe i valori di FC e basta in quanto i valori del ritmo di corsa possono variare maggiormente con l'allenamento e quindi diventare poco validi con il miglioramento delle mie prestazioni (sperem).
In realtà mi ha detto che anche quelli di FC possono variare con l'allenamento e per questo consiglierebbe di ricalcolarli ogni 8 mesi circa.
Mi spiace, non ho chiesto esattamente quale fosse il protocollo. Pensandoci credo intendesse quello FC/velocità senza lattati ma è solo una mia supposizione perchè la sua spiegazione è nata dalla domanda di una persona che chiedeva se era valido il test conconi che una persona si può fare "a casa" con un cardiofrequenzimetro.
Grazie mille per le spiegazioni!
Colgo l'occasione ,ma se uno fa il test Mader o Conconi la potenza che ne salta fuori ,ed è una domanda rivolta a coloro che lo hanno fatto, dovrebbe essere la potenza di soglia giusto ?Ma questo valore si riesce a tenere veramente per un ora oppure è sovra o sotto stimato?
La FC invece è meno sensibile, nel senso che a parità di velocità andrai più forte e durante la stagione la tua Fcmax ed in riferimento la FC alla soglia non varieranno poi così tanto. Ci sta che col passare degli anni gli adattamenti "aerobici" indotti dall'allenamento (esempio bradicardia) si facciano sentire, ma solitament non sono così marcati. Lasciamo stare fattori ambientali chepossono influenzare la FC.
Andrea
scusate mi permetto di chiedere info personali...
Andrea, sono una "ragazzo" di 38 anni in bici da 15 anni teaoria di allenamenti tanti tecniche tante attenzioni pure ma aihme risultati pochi.... in allenamento non sono poi cosi malaccio, non pretendo di rrivare primo io vorrei godermi la gara con un minimo piazzamento....
Ora perke invece in gara (MTB) sono letteralmente un fiasco ???
Ora per riportare tutto su carta ho deciso di affidarmi a qualce centro serio , haime sono di Roma e Mapei fin quaggiu nn ariva....
cmq fra tanti test per valurtare la propria cilindrata, e sopratutto i margini di miglioramento
insomma che test sono i + indicativi per spere dve lavorare
TEst Conconi ?? si ne ho fatti
Esame del lattato , vo2max, altri ???
varra la pena venire su per fare una serie di test annuali o bisogna necessariamente periodicamente ripeter questi test ???
ultima domanda forse inutile...
scsusa lo sfogo piu stiizzito che tecnico...ma capirari anni di sacrifici e niente di niente....
alla medicina dello sport di Lucca il dott.Gianmattei il test Conconi con anche lattato e VO2max con una spesa di 70-80euro credo...Ci fanno il test diversi prof
Finalmente ho trovato un centro (centro coni acqua cetosa) dove e' possibile fare i test del lattato e della Vo2 max ....cazzarola.......il costo e' di 150 a test....io sepravo di cavermela con mlto meno, voi avete un idea dei prezzi ??
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