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Testo: <blockquote data-quote="Beppe" data-source="post: 948745" data-attributes="member: 3620">Ecco come io faccio il test CONCONI sul mio tacs flow: menù del display su rpm e distanza, cardio Polar sul manubrio (con il quale registro tutti i parziali in tempo e fc cardiaca), rilevazione ogni 5sec . 10min di riscaldamento a 100rpm poi:  catena sul 53/13 parto a fare tratti cronometrati di 300m.Primo giro 55 rpm 300m registro primo lappoi aumento 5 rpm al giro fino ad arrivare a 120rpm.per un totale di 15 lap. 10 minuti di defaticamento Ripeto il test con le modalità precedenti altre 2 volte, per un totale di 3. Poi 15min di allungamenti, finito questo test sono sempre spossato... E farlo da soli (senza l'ausilio di un medico) quando si è vicino agli anta non è proprio la cosa migliore.... Poi riporto il tutto sul famoso foglio di XL che ho creato e grafico il tutto. Segnadomi anche la fc max raggiunta durante i test. Scarico anche gli stessi dati dal Polar al pc e verifico con POLAR PROTRAINER 5 se mi ritrovo con i valori graficati (fino ad ora si) tengo conto anche di calcolare Fc soglia=0.92Fc max(reale) che è poi quella che uso per definire tutti i miei campi di allenamento. Non so se era questo che cercavate, magari sbaglio tutto, ma lo scorso anno così facendo sono molto migliorato sia in pianura che in salita.da ciò ne deduco che ho centrato le mie Fc di lavoro. Ciao</blockquote>

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