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The top 10 - the biggest mistakes endurance athletes make [PART 1]
Testo
<blockquote data-quote="mag" data-source="post: 3989137" data-attributes="member: 47842"><p>interessantissimi pure questi, soprattutto il secondo. mi crolla una preoccupazione con cui ho sempre convissuto, cioè il fatto di dovere attendere almeno 10-15 minuti di pedali prima di inghiottire.</p><p></p><p>"These results suggest that in endurance events, athletes needn't worry about the glycemic index of their pre race diet, <strong>assuming they consume adequate amounts of carbohydrate (drinks or food) during </strong>the endurance events"</p><p></p><p>"Taken together the studies suggest there may be benefits to consuming LGI CHO before exercise, but to date, no research has indicated that consuming HGI foods before exercise negatively affects endurance performance"</p><p></p><p>E comunque questa mi pare una raccomandazione veramente saggia</p><p>"Until that time, athletes are encouraged to follow standard recommendations in terms of the timing and amount of CHO ingested before exercise and to let practical issues and individual experience dictate their use of HGI or LGI meals before exercise."</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mag, post: 3989137, member: 47842"] interessantissimi pure questi, soprattutto il secondo. mi crolla una preoccupazione con cui ho sempre convissuto, cioè il fatto di dovere attendere almeno 10-15 minuti di pedali prima di inghiottire. "These results suggest that in endurance events, athletes needn't worry about the glycemic index of their pre race diet, [B]assuming they consume adequate amounts of carbohydrate (drinks or food) during [/B]the endurance events" "Taken together the studies suggest there may be benefits to consuming LGI CHO before exercise, but to date, no research has indicated that consuming HGI foods before exercise negatively affects endurance performance" E comunque questa mi pare una raccomandazione veramente saggia "Until that time, athletes are encouraged to follow standard recommendations in terms of the timing and amount of CHO ingested before exercise and to let practical issues and individual experience dictate their use of HGI or LGI meals before exercise." [/QUOTE]
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