Prendendo spunto dai consigli vari (se varie persone ti dicono una cosa, probabilmente c'e' da ragionarci), ho resettato i pregiudizi e sono ripartito da zero.
Vi risparmio il procedimento mentale, ma adesso il manubrio e' un pelo ruotato verso l'alto, la pipa e' piu' bassa e piu corta di 2 cm, il seggiolino e' piu' alto di 1 cm circa, avanzato verso il manubrio di 2.5 cm e parallelo al suolo.
E ho implementato il casco. Con questo, che a differenza di quello da mtb non ha frontino, ho una visuale piu' aperta, che in presa bassa non richiede contorsioni eccessive per vedere.
Vengo da una settantina scarsa di km su e giu per una valle, adesso la bici e' ragionevolmente comoda sia pedalando in presa alta, sia pedalando ma soprattutto scendendo in presa bassa. E la sensazione di guida e' quella di un mezzo piu' reattivo e compatto.
Il mio errore e' stato di sottovalutare la forma del sellino, il quale ha un canale antiprostata che funzia bene, ma che io, per timore di infiammazioni, avevo deciso di ignorare inclinando verso il basso e spostando il seggiolo per tenere bassa la pressione sul nervo. Questo aveva innescato una serie di conseguenze sulla posizione complessiva. Che era comoda, ma evidentemente era scorretta perche' in discesa e presa bassa mostrava la corda.
Spero che queste buone sensazioni rimangano e di non dover piu' toccare la posizione.