Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 3819886" data-attributes="member: 16798">Partire da 5/6/7km, quello che sai di poter reggere, l'importante e' di crescere solo lentamente, intanto dopo un mese arrivi a 10km e cominci ad aver il fondo per tentare qualche gara, o su strada oppure direttamente una campestra.Inizialmente a giorni alterni o comunque non piu' di 3 volte alla settimana, aumentando a 4 e volendo dopo un mese anche a 5.Ti consiglio di pensare attentamente alla possibilita' di correre le campestre, da novembre in poi' ce ne sono ogni domenica mattina e permettono di costruire fiato e gambe che in primavera ti danno una marcia in piu', non solo nella corsa ma anche in bici o nuoto.Inoltre migliorano la propriocettivita' di solito scarsa in un ciclista non giovane.Una mezza a maggio puo' essere un valido obbiettivo, ma per correrla serenamente e proficuamente occorre aver gia' completato diverse gare su strada e portato il lungo in allenamento almeno ai 16km.Se invece hai obbiettivi importanti in bici o triathlon potrebbe essere piu' opportuno rimandare la mezza al prossimo autumno, pensaci un po'. La mezza e' una gara pesante, te la dico io che sto recuperando quella di stamattina.Arrivare a correre (forte e bene) la TuttaDritta sarebbe gia' un bel progresso, per esempio.</blockquote>

Alto Basso