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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 3847642" data-attributes="member: 16798">Con meno di quel volume e' difficile poter correre velocemente per 21km.Esempio 16km lungo + 12km collinare + 10km intervalli + 12km in progressione. Se stai ancora facendo bdc allora potrebbe bastare le prime tre sedute + 2 uscite breve in bdc.No no, semplicemente corse piu' velocemente di quanto avresti fatto in allenamento e terminate senza cedimenti mentali o fisici. Ottimo.Se vuoi gareggiare su distanze superiori alle "non-competitive" la tessera e' assolutamente necessaria, non dovrebbero esserci mezza maratone "non competitive" (quest'anno ci sono state alcune, come quella di oggi e la staffetta di Lago Maggiore, ma difficilmente si ripetera').Il certificato di idoneita' agonistica probabilmente l'avresti preso per il ciclismo lo stesso, in ogni caso non puoi' fare una gara agonistica senza.Una tessera UISP ti costera' 10 euro o poco piu' ed offre assicurazione utile anche in allenamento.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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