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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 3912831" data-attributes="member: 16798">Proprio cosi', una volta che si e' ben abituato a correre non ha molto senso insistere con la sola corsa moderata in pianura... facendo esercizi piu' specifici si migliora e ci si diverte pure di piu'.Palestra, tecnica di corsa, ripetute alla soglia, salite brevi e medi, gara breve e tirata, uscita collinare, sono tutti elementi che vanno gradualmente introdotti nella miscela. Non dimenticando che le gare campestre in pratica allenano quasi tutte queste cose insieme e sono utilissimi per aumentare la forza muscolare e la capacita' tendinea, oltre che mantenere una soglia decente durante la stagione di minore carico.Ma per chi non vuole sapere delle campestre,  giu' con esercizi specifici in palestra e pista.Non ho potuto uscire in bici, allora vado al campo per fare un'ora di recupero e per capire come sono ridotto le gambe dopo ieri... mi sembra abbastanza bene tranne le caviglie che hanno sofferto per il lavoro aggiuntivo indotto dalle (splendide) Adios 2.</blockquote>

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