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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4417238" data-attributes="member: 16798">Un po' di dolore all'inizio e' fisiologico, ma ponendo la giusta attenzione alla gradualita', non dovrebbe mai diventare bloccante.Dunque evitare di correre due giorni di seguito, almeno all'inizio, partire da poco (anche solo 3km) e aumentare di poco alla volta (anche solo 1km), non superare comunque l'ora fin quando il corpo e' veramente abituato alla corsa.Dopo la corsa puo' essere utile un bagno freddo dopo la doccia, alzare le gambe per un po'... meglio' evitare invece stretching o massaggio inesperto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Adesso mi hai fatto venire voglia di correre e invece devo allenarmi in bici :rosik:</blockquote>