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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4477481" data-attributes="member: 16798">Ecco come devi fare riscaldamento, 144bpm dopo 10' ...<a href="https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c2822e1c3c220e9708583d21ca8529ab" target="_blank">https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c2822e1c3c220e9708583d21ca8529ab</a>e intanto cosi' chiudo la stagione ciclistica.Se hai gia' deciso ci troviamo ad una gara per discutere bene la cosa. Comunque il linea di massima devi lavorare gia' da subito su tutti i fattori che servono per andare forte in una prova del genere, dunque peso, meccanismo dei grassi, efficienza aerobica, resistenza muscolare, tecnica di corsa. Andrai verso ritmi bassi solo negli ultimi 3 mesi di preparazione, ma la distanza settimanale sara' sostenuta gia' prima, con gare di 6km, 10km e 21km per dare brillantezza.</blockquote>

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