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Testo: <blockquote data-quote="Cillo" data-source="post: 4490686" data-attributes="member: 7799">Assolutamente d'accordo... Sono il primo a parlare di gradualità... Infatti ho ripreso a correre facendo corsa e camminata aumentando gradualmente il tempo di corsa fino ad arrivare a 5km e poi aumentando di un km a settimana il percorso più lungo fino ad arrivare a dieci... Probabilmente è un periodo no, soffro da tempo di gastrite ed in questo giorni in particolare ho più fastidi del solito... Passeranno..  Chiarissimo, era giusto per capire... Quindi consigli di fare le ripetute al ritmo gara con recupero da fermo e non camminando...  Io ho una seriedi esercizi di stretching che periodicamente faccio, anche se non con continuità, abbinati ad esercizi per gli addominali... Concordo con Brian che è meglio farli lontani da un'attività intensa per non sovracaricare i muscoli già stressati dall'esercizio fisico... Almeno queste sono le tendenze del momento, magari poi verranno smentite anche queste...</blockquote>

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