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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4506472" data-attributes="member: 16798">Dal punto di vista tecnica, la preparazione ottimale della mezza e' complessa, ci vuole un po' di tutto e pure con il giusto dosaggio... il lato positivo di questo comunque e' che qualsiasi allenamento (o quasi) e' utile, al punto che un ciclista che punta solo a chiudere bene la prima mezza non deve preoccuparsi molto di cosa fa a patto che sia sufficientamente varia. Il solito mix di allenamenti veloci e lenti, pianura e salita, con gara settimanale di 7 o 10km su strada va piu' che bene... l'importante e' di aver la resistenza per correre forte 21km, il che presuppone di essere abituato ad un lungo di almeno 16-17km.Chi invece mira ad un buon tempo sulla mezza dovrebbe iniziare adesso con le campestre e proseguire da febbraio in pista con lavori intervallati sotto e sopra soglia oltre che ripetuti di 2-3km a velocita' di mezza. Ovviamente punta ad un miglioramento graduale correndo piu' volte la mezza, fino a 4-5 gare di seguito ma intervallate di almeno 2 settimane.Come gia' detto infine da non sottovalutare il recupero... il danno muscolare dopo una mezza e' modesto, ma la gara costituisce un stress cardiaco notevole e non del tutto assimabile a quello riscontrato nel ciclismo.</blockquote>

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