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Testo: <blockquote data-quote="enzonocera76" data-source="post: 4529496" data-attributes="member: 9502">Secondo me, per avere dei riferimenti cronometrici da cui partire, è necessario effettuare dei Test. Esempio: se fai (in questo momento) un 10mila in 55', e vuoi preparare una Mezza a Marzo-Aprile, prendi come riferimento un 5'30"/km e da li costruisci il fondo e migliori la velocità resistente con lavori appropriati. Quindi Lunghi e Ripetute si fanno in funzione di quei 5'30" attuali, che col tempo e gli allenamenti, inevitabilmente diventeranno 5'15", poi 5', poi 4'45" ecc..Ovviamente all'inizio si migliora in fretta, poi la situazione si stabilizza e si fanno altri tipi di lavori. Questo detto molto at cazzum ma più o meno la teoria è questa. Quindi...corri Pablo, corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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