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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4587270" data-attributes="member: 16798">Non dovresti preoccuparti...sono oltre 20 anni che vado in bici e non mi verrebbe mai in mente di pormi un obbiettivo di velocita' in pianura, tantomeno di rispettarlo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />Piuttosto, su distanze intermedie e con scarsa condizione, pensa al % frequenza cardiaca massima, per esempio riscaldamento poi' 3km al 70%, 3km al 80%, 3km al 90%.Bene.E' il momento giusto per guardare la fc media del terzo blocco 3km e decidere in base alla tua esperienza ciclistica se questo e' il ritmo maratona sostenibile o se si potrebbe osare 4 e 39 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></blockquote>

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