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Torino e dintorni... Organizzazione uscite...(parte 2)
Testo
<blockquote data-quote="Cima Coppi" data-source="post: 4539977" data-attributes="member: 11899"><p>Sai bene che normalmente ho i battiti abbastanza bassi, bene, con i 1000 km fatti da agosto a novembre <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /> e di conseguenza con una forma fisica a dir poco scadente mi si impennano anche solo se provo ad aumentare un po' l'andatura... quindi la prima operazione è cercare di riportarli a un livello più vicino possibile ai tuoi ritmi, per fare questo <u>IO</u> cerco di restare sotto al medio soglia (di adesso) per cui cerco di evitare di fare troppa salita e cmq di farla cercando di "gestire" i bpm, a costo di fare salite con pendenze al 7% con il 27 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e soprattutto NON guardare la velocità MAIIII devi soloamente tenere sotto controllo il cuore e cercare cmq di stare un minimo agile (90/100 in pianura) </p><p></p><p></p><p>Io mi sono prefissato di fare così minimo tutto dicembre, per cui circa 1000 km, quando le pulsazioni saranno tornate a livelli accettabili vorrà dire che un po' di condizione ci sarà... ecco allora comincio con il "lavoro" di forza resistente, che per me consiste nel fare salita,salita e ancora salita, magari anche con un rapporto un pelino più duro del solito.... </p><p></p><p>Questo è quello che solitamente e ignorantemente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> faccio per le mie esigenze estive, ovviamente non andrà bene per gli agonisti e per molti magari sarà anche esagerato ma io mi sono sempre trovato bene così, non ho voglia di seguire tabelle ed esercizi vari.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cima Coppi, post: 4539977, member: 11899"] Sai bene che normalmente ho i battiti abbastanza bassi, bene, con i 1000 km fatti da agosto a novembre :-x e di conseguenza con una forma fisica a dir poco scadente mi si impennano anche solo se provo ad aumentare un po' l'andatura... quindi la prima operazione è cercare di riportarli a un livello più vicino possibile ai tuoi ritmi, per fare questo [U]IO[/U] cerco di restare sotto al medio soglia (di adesso) per cui cerco di evitare di fare troppa salita e cmq di farla cercando di "gestire" i bpm, a costo di fare salite con pendenze al 7% con il 27 :-x :mrgreen: e soprattutto NON guardare la velocità MAIIII devi soloamente tenere sotto controllo il cuore e cercare cmq di stare un minimo agile (90/100 in pianura) Io mi sono prefissato di fare così minimo tutto dicembre, per cui circa 1000 km, quando le pulsazioni saranno tornate a livelli accettabili vorrà dire che un po' di condizione ci sarà... ecco allora comincio con il "lavoro" di forza resistente, che per me consiste nel fare salita,salita e ancora salita, magari anche con un rapporto un pelino più duro del solito.... Questo è quello che solitamente e ignorantemente :mrgreen: faccio per le mie esigenze estive, ovviamente non andrà bene per gli agonisti e per molti magari sarà anche esagerato ma io mi sono sempre trovato bene così, non ho voglia di seguire tabelle ed esercizi vari. [/QUOTE]
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