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Testo: <blockquote data-quote="madqwerty" data-source="post: 5288751" data-attributes="member: 5459">grande riassunto Gerardo, sovrapponibile alla grande con quanto raccontatomi dalla nutrizionista <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />già, anche se lo spuntino "comandato" alle 22 manca, ma mi aveva detto di spostare lo yogurt della cena alle sera, se stimavo di voler mangiare qualcosa..già, pasti completi, pasta/riso sempre integrali e sempre col sugo, io ci metto direttamente la carne del 2° piatto (tacchino o tonno)con pesce bianco preferibile al pesce azzurro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />mi sa che parmigiano e grana saltano, come tutti i formaggi stagionati <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />già, nel mio caso 50gr a pasto (a pranzo in sostituzione alla pasta) ma fatico assai a starci dentro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_confused.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":?" title="Icon Confused    :?" data-shortname=":?" />già, ma occhio a patate e legumi (anche fagiolini) da vedere come fonte di CHO più che verdure, max una volta a settimanaalbicocche non sapevo.. via anche fichi, uva, e nel mio caso frutta secca..in ogni caso mai frutta dopo pastoovazione, io avrei fatto servizio civile, ma non mi han voluto manco lì <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />colesterolo come già detto, e grassi saturi..<a href="http://www.my-personaltrainer.it/olio-burro.html" target="_blank">http://www.my-personaltrainer.it/olio-burro.html</a>comunque, in medio stat virtus, anche il burro se puede se non hai problemi di peso, in dosi minime chiaramente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />già albumi a volontà, rossi max 2/settimana, meglio 1grazie per la segnalazione! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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