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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 5578009" data-attributes="member: 12288">Benvenuto Abitando a San Mauro (io) e tu a Rivodora ti suggerisco la salita della Razza per fare i lavori che chiami SFR.Sull'utilità e i benefici di questo esercizio si sono scritti fiumi di parole.Personalmente non credo alle classiche SFR di 3-4-5' a 40 rpm col cuore al medio per due motivi:1) la forza applicata ai pedali non è sufficiente a produrre uno stimolo sufficiente ad aumentare la forza2) la cadenza utilizzata è troppo bassa ed è una cadenza che normalmente non si utilizza. Quindi 40 rpm non sono uno stimolo specifico.Il ciclismo è uno sport di resistenza in cui bisogna creare un condizionamento specifico quindi, questo è  il mio umile pensiero, i lavori di forza/resistenza andrebbero condotti ad una cadenza più vicina alle reali situazioni (60-70 rpm) e ad un'intensità cardiaca sub-massimale (90-95%) per ottenere un reale condizionamento metabolico.P.S. Se vuoi pedalare in compagnia il sabato/domenica stai in contatto perché a San Mauro trovi ottima compagnia.....vero Zeno63?CiaoooooInviato dal mio SM-G360F utilizzando Tapatalk</blockquote>

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