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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 480566" data-attributes="member: 2590"><p>per il miglioramento non ti devi preoccupare, xkè se fai 4 gare di fila così il miglioramento è certo. l'allenamento in settimana dipende da quanto ti alleni, mettiamo che esci tre volte, lunedì o martedì uscita di scarico non + di 3h tranquillo, poi mercoledì/giovedì fai un'uscita la più lunga possibile con anche salite lunghe, ma sempre piano; venerdì/sabato 2h tranquillo magari con qualche accellerata.</p></blockquote><p></p>