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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 4032289" data-attributes="member: 3298">Una domanda e una curiosità... Non avrei mai detto, ma la corsa è una droga peggio che la bici!! ...per cui, adesso che mi sto divertendo a correre, vorrei proseguire con l'attività anche nella bella stagione; partecipare alle gare brevi (5-15km) che fanno dalle mie parti su percorsi collinari e a volte sterrati...e in più fare qualche trail in estate. però a marzo ricomincio anche le gare in bici. come unisco le due cose?! vorrei correre 3 volte a settimana, ma non ho più di 40-45 minuti all'alba. per cui il "lungo" mi salta...in compenso dal cambio ora, posso uscire 1h30-2h (al massimo) quasi tutti i giorni. verrebbe fuori un bigiornaliero, che mi mantiene sia il gesto della  corsa che quello della pedalata, e la parte aerobica è reciprocamente stimolata. no?! per esempio, al sabato o alla domenica, quando vado a fare la gara in bici...se poi alla fine mi metto gli scarpini e faccio un 7-8 km di "Corto Veloce", riesco a simulare un finale di gara in condizioni di affaticamento?!?! che allenamenti sono utili su 3 uscite da 40'...la corsa lenta penso sia inutile...tanto se vado pure in bici, il fondo lento lo posso fare alla sera come scarico! io pensavo:1- fartlek (ripetute varie, su varie distanze, da alternare settimanalmente)2- collinare (con salite e discese lunghe-brevi, da alternare settimanalmente)3- progressivo in pianura (partendo da CL fino a RG, per non intossicare troppo i muscoli) alla sera, fondo lento in bici su percorsi ondulati.</blockquote>

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