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Testo: <blockquote data-quote="micchei" data-source="post: 5762204" data-attributes="member: 14872">Ce ne sono a centinaia di programmi. Nel sito ti spiegano come scegliere un programma, principalmente in base ai tuoi obiettivi e al tuo grado di preparazione. Poi ogni programma ha più versioni, in base al tempo che vuoi/puoi  dedicare all'allenamento settimanale. Il programma che avrai scelto sarà tarato in automatico in base alle tue capacità, sotto forma di FTP, che si individuerà con un test al primo allenamento.Più sarai bravo a fare il test, più questo sarà veritiero, più il tuo allenamento sarà mirato e "tagliato su misura" per te. Allenato o no, il mio consiglio è sempre quello di cominciare con un programma BASE, che ti darà quelle dritte e quelle capacità per poi affrontare allenamenti più difficili, non solo come durezza, ma anche come modalità di svolgimento (alta cadenza, bassa cadenza, in piedi sui pedali, one foot....). 4-6-8 settimane così ti spalancheranno le porte ad allenamenti più duri, per arrivare a Marzo con qualche dente in meno nella cassetta pignoni...</blockquote>

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