Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 5763745" data-attributes="member: 7578">Salve a tutti  Sono nuovo in questa discussione, anche se da anni utente del forum, mi sono letto tutta la discussione.  Pratico Mtb da 18 anni, pur allenandomi con una certa coninuità da praticamente 18 anni quasi ininterrottamente, non sono mai riuscito a fare un salto di qualità, e mi son sempre visto pian piano superare da chi iniziava a correre molto dopo di me.  Sicuramente mi sono sempre allenato alla C.. e lo ammetto, un po perché a noi amatori serve anche divertirsi e un po per mancanza di tempo e a volte di testa.  Da svariati anni possedevo i rulli Tacx Fortius, con i quali pedalavo in inverno nei giorni infrasettimanali, senza però seguire un piano di allenamento, quindi filmati tacx, virtualreality, e corse in Googlearth, il tutto sempre a casaccio per passare il tempo e far girare la gamba, come transizione tra le uscite anche invernali del sabato e della domenica.  Adesso sono da due giorni utente Trainerroad e devo scegliere il piano di allenamento, che si adatti alle mie disponibilità di tempo e alle mie condizioni fisiche.  Oltretutto ho cambiato il Tacx Fortius per un Wahoo Kickr.  Ho 45 anni, ho ripreso a allenarmi a Novembre, avendo chiuso con le granfondo MTB a Ottobre.  Ho due giorni disponibili infrasettimanali, tendenzialmente Martedì e Venerdì sera, dopodiché al Sabato faccio 2 ore di pedalata agile all'esterno in bici da corsa, e la domenica esco con il mio gruppo, percorrendo mediamente in MTB misto collinare 40-45km con dislivello tra gli 850 e 1200m, impegno medio elevato (in gruppo vanno tutti sempre piu forte.).  In caso di maltempo al sabato e/o domenica posso sostituire luscita esterna con una ora e mezza di pedalata con rulli.  Ho fatto il test FTP20 con i rulli Tacx, (214w, peso 74,5kg) e sicuramente sarà da rifare con i nuovi rulli Wahoo per avere un parametro di potenza corretto.  Quale piano piu si adatta alle mie disponibilità di tempo e al mio attuale stato di allenamento?  Sono 4 allenamenti settimanali, di cui due sicure sui rulli il terzo esterno di puro scarico al Sabato e il quarto esterno di pieno carico alla domenica.   Non so se scegliere uno sweet step base a basso volume, oppure optare per un medio volume ma sostituendo i due training da 1,5 e 2,5 ore con le uscite esterne del fine settimana e omettere leventuale scarico del Mercoledì, facendo le uscite lunghe solo in caso di maltempo e impossibilità a uscire.  Grazie mille a chiunque mi fornirà utili consigli.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione