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Testo: <blockquote data-quote="painkiller92" data-source="post: 5778917" data-attributes="member: 92484">Ciao, la descrizione non parla di intervalli sui pedali, dice che negli intervalli da 8 minuti devi eseguire i primi 4' con una cadenza leggermente superiore al tua abituale, incrementarla nei successivi 3' e pedalare alla massima cadenza nell'ultimo minuto, sempre mantenedo una buona forma senza saltellare sulla sella.Negli intervalli a gamba singola mi pare che ti faccia fare 30 secondi per gamba alternativamente, ma se senti che la corretta esecuzione viene a mancare e inizi a fare toc toc con le pedivelle puoi anche cambiare prima o riprendere un attimo il ritmo pedalando con entrambi i pedali <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />Poi nell'esercizio passeranno altri consigli più specifici ma la sostanza è più o meno questa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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