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Testo: <blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 5787434" data-attributes="member: 7578">io ho disponibili 4 uscite a settimana martedì giovedì/venerdì e sabato domenica ho scelto mid volume, applico alla lettera le due della settimana saltando lo scarico intermedio, essendo che la domenica esco con squadra, con dislivello e tempo importanti, faccio il sabato fuori teanquillo o sui rulli modificando il workout del sabato di 90minuti riducendo il IF per portarlo al valore uguale o simile al workout lungo della domenica, quindi in pratica faccio il workout del sabato modificato con workout creator per tenerlo a 90 minuti ma con IF pari al workout della domenica, non farò mai 3 ore di rulli blando, non riuscirei.Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk</blockquote>