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Testo: <blockquote data-quote="Hat" data-source="post: 5830336" data-attributes="member: 87684">Secondo me un fattore importante è stata la presenza del ventilatore, sembra una cosa da meno ma considera che l'aria sulla pelle facilita il lavoro del corpo, una minore temperatura della cute diminuisce la fatica che il cuore fa per mantenere una giusta temperatura....quindi meno sangue "sprecato" per raffreddarti e di più che può essere indirizzato verso i muscoli.Poi ovviamente il lavoro in soglia, pur essendo tremendo vista la durata delle ripetute, è meno intenso delle bordate di VO2Max al 120% che se uno è già stanco del lavoro diventano terrorizzanti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Il primo inverno di rulli in garage mi ero ostinato a non usare il ventilatore facendo il tuo stesso ragionamento del rischio di ammalarmi, poi ho visto giustamente che stavo creando una specie di sauna per via dell'umidità e del calore prodotto, quindi di solito fino ad aprile/maggio metto la ventola a un paio di metri dalla bici a velocità minima ma in modo da sentire lo spostamento d'aria sul corpo.Mi aiuta in modo incredibile, a volte facevo una pozza di sudore in terra.Da maggio in poi invece un ventilatore per parte a velocità max, ravvicinato e ben orientato sennò ne esco pazzo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Colgo l'occasione per andare in garage a ""godermi"" ElephantsPlus1, 6x6 minuti al 108% <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> aiutooooooooooooooooooooops. per chi vuole fare gli intervalli all'esterno consiglio di rifare un test ftp su asfalto, io sui rulli ho un valore abbastanza più basso...il problema è trovare la strada giusta per poter sparare a tutta senza interruzioni, al chiuso ci si può concentrare molto di più</blockquote>

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