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Testo: <blockquote data-quote="Hat" data-source="post: 5852209" data-attributes="member: 87684">Allora ragazzi vi dico la mia situazione e poi qualche mia idea, spero di non dilungarmi.Tra il week-end di Pasqua e quello successivo prenderò parte a due gare, una mezzamaratona e una gf a cui voglio arrivare nel mio top di forma, e mi trovo a metà della specialty.Ecco cosa ho deciso di fare:1. Questa sarebbe dovuta essere la settimana 4 di 8, con un leggero scarico, invece sto stringendo i denti visto che mi sento bene e son saltato direttamente alla 5 in modo da poter poi scaricare per 2 settimane di fila2. Ho controllato il carico dell'ultima settimana del piano ed ho visto che nonostante sia solo poco dopo la metà, la riduzione di lavoro mi dovrebbe essere sufficiente per rifiatare e arrivare pronto alla gara, quindi seguirò la settimana 8 (che poi sarebbe quella pre-gara del piano)Questa è una situazione abbastanza facilitata dal fatto che mi trovo già in specialty, sono già abbastanza avanti con la preparazione e rodato.Se mi trovassi a metà build farei una valutazione di questo tipo:Quasi sicuramente sarei un pò "legato" e starei risentendo del grande carico di lavoro ad alta intensità, quindi invece di manipolare gli allenamenti del piano tra riduzioni di intensità e tagli di durata darei uno sguardo al piano di sweet spot dal quale provengo.Cercherei una sessione di VO2Max abbastanza leggera che di solito si trova nelle ultime settimane di tutti i piani di sweet spot, con ripetute cortissime e ampio recupero, e la farei a inizio della settimana di scarico, mentre nei giorni prima della gara mi cercherei un paio di sessioni di puro sweetspot con intervalli il più breve possibili, si trovano nelle prime settimane del piano.In caso di smanio infilerei al termine di queste sessioni un paio di scatti o qualcosa del genere, io personalmente non lo farei, ma capisco chi ha bisogno di fare questo tipo di richiami a poche ore dalla gara per fattore psicologico e sciogliere le gambe.Salterei assolutamente over-under e sessioni di soglia, il brevissimo richiamo di VO2Max a inizio settimana basta e avanza.Questa è la mia idea...scusate se ho scritto un pò incasinato ma son dal tablet :)</blockquote>

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