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TrainerRoad (sw allenamento indoor)
Testo
<blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 5875153" data-attributes="member: 7578"><p>ciao</p><p>uso il garmin 820 che ha una schermata fatta apposta per allenamento a fasi, i campi non sono modificabili, alle volte però nelle ripetute lunghe a bassa intensità vado su una schermata dove ho impostato:</p><p>fondamentali : zona Z di allenamento corrente, tempo mancante della singola fase.</p><p>solo informativi: TSS e IF </p><p>infine i campi Tempo in Z2, tempo in Z3 , in Z4 ecc ecc in base al tipo di esercizio, per vedere se riesco a totalizzare il tempo prefissato nelle zone allenanti oggetto del workout.</p><p>es. se devo fare 5x8' in Z4 con i campi Tempo in Z4 e tempo in Z5 alla fine vedo se sono riuscito a totalizzare almeno 40' sommando il tempo in Z4 e qualche puntata in Z5 inevitabile.</p><p>Tieni presente che a fine allenamento TSs sarà maggiore rispetto a TR per via dei trasferimenti, mentre IF totale sarà minore perché comunque nelle fasi di recupero su TR si sta in Z1 mentre su strada sei probabilmente in discesa e nei trasferimenti sei basso, z1, z2 quindi la NP finale risulterà sporcata.</p><p>Estrapolando la parte di lavoro effettivo, quindi senza i trasferimenti casa/macchina - salite (io uso il software Golden Cheeta) la NP sarà più alta e IF risulterà quasi uguale a quello del workout di TR.</p><p>Ricordo che IF = NP/FTP.</p><p></p><p></p><p>Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="liviocu, post: 5875153, member: 7578"] ciao uso il garmin 820 che ha una schermata fatta apposta per allenamento a fasi, i campi non sono modificabili, alle volte però nelle ripetute lunghe a bassa intensità vado su una schermata dove ho impostato: fondamentali : zona Z di allenamento corrente, tempo mancante della singola fase. solo informativi: TSS e IF infine i campi Tempo in Z2, tempo in Z3 , in Z4 ecc ecc in base al tipo di esercizio, per vedere se riesco a totalizzare il tempo prefissato nelle zone allenanti oggetto del workout. es. se devo fare 5x8' in Z4 con i campi Tempo in Z4 e tempo in Z5 alla fine vedo se sono riuscito a totalizzare almeno 40' sommando il tempo in Z4 e qualche puntata in Z5 inevitabile. Tieni presente che a fine allenamento TSs sarà maggiore rispetto a TR per via dei trasferimenti, mentre IF totale sarà minore perché comunque nelle fasi di recupero su TR si sta in Z1 mentre su strada sei probabilmente in discesa e nei trasferimenti sei basso, z1, z2 quindi la NP finale risulterà sporcata. Estrapolando la parte di lavoro effettivo, quindi senza i trasferimenti casa/macchina - salite (io uso il software Golden Cheeta) la NP sarà più alta e IF risulterà quasi uguale a quello del workout di TR. Ricordo che IF = NP/FTP. Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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